[임신 일기] 임신 중기_ 임신 19주 증상_임신 중 체중 관리 중요성!

[임신 일기]

 

임신 중기_ 임신 19주 증상_

몸무게 증가량 체크하기

 

 

 

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임신 중 체중 관리!

입덧이 끝나는 5개월 이후 체중이 급격하게 증가한다고 한다. 태아의 건강과 순산을 위해서는 임산부의 체중관리가 필수적이라고 하는데, 5개월 이전인 나는 벌써 체중증가가 급격하게 이루어지고 있으니, 정말 주의가 필요하다는 생각이 들었다.

그래서 나는 일주일에 1번씩 꾸준히 체중을 체크하기로 하였다.

임산부 체중 재기 원칙

1. 입덧이 끝난 후 임신 5개월부터 출산 예정일까지 꾸준히 체중을 측정한다,

2. 일주일에 한 번, 정해진 요일, 정해진 시간에 측정해야 관리하는 데 도움이 된다.

3. 매번 같은 시간대에 측정한다. 체중 재기에 가장 좋은 시간대는 아침에 일어나자마자 화장실에 다녀온 후이다.

4. 체중을 측정한 후에는 임신 기간 중의 체중변화를 한눈에 알아볼 수 있도록 그래프를 그려 기록해 둔다.

 

출처: 임신, 출산, 육아 대백과 (삼성출판사)

 

 

 

나는 00주 6일째 되는 날인 화요일마다 체중 체크를 하기 시작했다. 시간대는 책에서 권하는 것처럼 아침에 일어나자마자 화장실에 다녀와서 체크를 

하기 시작했다.

그리고 그래프로 기록했다. 

 

 

임산부 적정체중 계산하기

한 주만에 0.8kg 증가;; 조심한다고 했는데... 어떤 음식이 당기면 배가 불러도 계속 먹는 과식이 문제인 듯 하다.

나는 내 몸무게 증가량이 평균안에 들어가는지 궁금했다. 그래서 인터넷에서 검색결과 임신 전 몸무게와 키를 입력하면 자동으로 평균 몸무게 증가량을 계산해 주는 외국 사이트를 발견하였다.

https://www.kidspot.com.au/birth/pregnancy-weight-gain-calculator

 

나의 임신 전 몸무게 60kg, 키 170cm를 입력했더니 아래의 사진 처럼 주수별로 최소치, 최대치, 평균치를 계산해서 보여준다.

 

 

표를 보니 19주차의 몸무게는 안나와 있어 18주의 몸무게를 비교해보았다.  18주차 평균 몸무게가 64.23kg인데, 내 몸무게는 65.9kg...

많이 나가긴 하지만 1.6kg정도 차이가 나니 조금만 노력하면 평균 안으로 들어올 수 있을 것 같다!!

 

체중이 너무 늘면 안 되는 이유

1. 출산 후에도 살이 빠지지 않는다.

임신 중 평균 체중 증가량이 12.5kg 중에서 4.5kg은 출산 후에도 남을 확률이 높다고 한다. 특히 임신 중 비만이던 임산부는 출산 후에도 살이 쉽게 빠지지 않아 비만 체질이 되기 쉽다고 하니 꼭 체중 관리를 해야겠다.

2. 임신 중독증이 생기기 쉽다.

체중이 지나치게 늘면 심장에 부담을 주어 고혈압이 되고, 임신중독증에 걸릴 가능성이 높아지다. 심한 경우 분만 전에 태반이 벗겨지는 태반조기 박리나 출산시 경렬을 일으킬 수 있다.

3. 임신성 당뇨가 생긴다.

살이 찌면 당질의 대사를 조절하는 호르몬인 인슐린의 효과가 떨어진다. 비만 임신부일수록 임신성 당뇨에 걸릴 확률이 높다. 임신성 당뇨는 태아를 거대아로 만들고, 태아의 폐 성숙을 방해하며, 양수과다증을 일으키고, 조산의 원인이 된다. 산후 당뇨로 이행될 가능성 또한 높으며 각종 합병증을 유발하기도 한다.

4. 거대아가 태어날 수 있다.

아기가 지나치게 크게 자라면 폐등의 장기가 미숙한 상태로 태어나거나 난산할 수 있고, 분만시 산도가 크게 파열되 심각한 출혈이 일어날 수도 있다.

5. 임신 트러블이 심해진다.

부종과 요통, 임신선과 정맥류는 임신중 흔히 나타날 수 있는 트러블이지만 체중이 급격히 증가하게 되면 그 증사이 더욱 심해져서 남은 임신 기간 동안 내내 트러블과 씨름해야 한다.

6. 산도가 좁아진다.

과다하게 섭취한 열랴은 체내에 축적돼 아기가 태어날 산도 주변에도 쌓인다. 이렇게 되면 산도가 좁아져 진통이 시작되어도 아기가 좀처럼 내려오지 못할 확률이 높다. 또 내장에도 지방이 끼어 자궁의 수축력이 약해지고, 이는 미약 진통으로 이어질 수 있다. 진통이 미약하면 분만 시간이 길어진다.

 

출처: 임신, 출산, 육아 대백과 (삼성출판사)

 

19주 배 크기 비교

 

17주와 18주에 배 크기 차이가 거의 없었던 것에 비해 19주에는 배꼽 주변으로 볼록! 하고 더 튀어 나온 것이 육안으로 확인이 가능했다.

뭔가 점점 임산부가 되어가는 느낌!!

건강하게 아기를 낳기 위해 체중관리에 매진해야 겠다.

 

 

 

 

 

맑음이네_ 임신, 육아 포럼

http://childcareforum.tistory.com/

 

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