임신/임신일기44 [임신 일기] 임신 중기_ 임신 19주 증상_임신 중 체중 관리 중요성! [임신 일기] 임신 중기_ 임신 19주 증상_ 몸무게 증가량 체크하기 임신 중 체중 관리! 입덧이 끝나는 5개월 이후 체중이 급격하게 증가한다고 한다. 태아의 건강과 순산을 위해서는 임산부의 체중관리가 필수적이라고 하는데, 5개월 이전인 나는 벌써 체중증가가 급격하게 이루어지고 있으니, 정말 주의가 필요하다는 생각이 들었다. 그래서 나는 일주일에 1번씩 꾸준히 체중을 체크하기로 하였다. 임산부 체중 재기 원칙 1. 입덧이 끝난 후 임신 5개월부터 출산 예정일까지 꾸준히 체중을 측정한다, 2. 일주일에 한 번, 정해진 요일, 정해진 시간에 측정해야 관리하는 데 도움이 된다. 3. 매번 같은 시간대에 측정한다. 체중 재기에 가장 좋은 시간대는 아침에 일어나자마자 화장실에 다녀온 후이다. 4. 체중을 측정한 .. 2020. 8. 13. [임신 일기] 임신중기_임신 18주차 증상 '태동이 느껴져요''빈뇨현상' [임신 일기] 임신중기_ 임신 18주차 증상 '태동이 느껴져요' , '빈뇨현상' 체중 증가를 막자!!! 17주차에 급격한 체중증가로 충격을 받은 나는 가장 먼저 라면부터 끊기 시작했다. 그러나 한 번 맛들린 밀가루의 맛은 쉽사리 잊혀지지 않았다. 그래서 나는 라면 욕구를 끊어내기 위해 라면이 먹고 싶을 때 국수를 조금씩 해 먹기 시작했다. 같은 밀가루긴 하지만 튀기지 않았기 때문에 칼로리가 낮을 거라고 생각했기 때문이다. 그리고 맵고, 짜고, 단 배달음식도 평일에는 No! 한식위주로 먹기위해 부지런히 노력했다. 그 결과!!! 17주에 66.1kg 이었던 몸무게가 18주에는 65.9kg으로 오히려 몸무게가 감소했다!!! 앞 자리 수가 바뀐 걸 보고 기뻐하던 나는 66.1kg-65.9kg=0.2kg... 이.. 2020. 8. 13. [임신 일기] 임신중기_임신 17주차 증상 기록_'골반통증', '급격한 체중증가' [임신 일기] 임신중기_ 임신 17주차 증상 기록 나를 괴롭히는 골반통증과 다리붓기. 17주에 나를 괴롭히는 증상은 골반통증이다. 설거지, 요리하기처럼 한 자세로 오랫동안 서 있어야 하거나, 청소기 돌리때와 같이 골반을 움직여야 할 때면 어김없이 오른쪽 골반통증이 온다. 골반통증과 동반되는 증상 중 하나는 다리 붓기였다. 원래도 하체비만형인 나는 저녁쯤이 되면 세상에서 가장 두꺼운 코끼리 다리가 되어 있다. 와... 어떻게 이렇게 까지 부을 수 있지? 요가로 골반통증과 다리붓기 극복하기. 나란 여자. 임신 전에는 요가 학원도 1년 가량 다녔었고 요가 학원을 쉴 때도 틈틈히 유투브를 보면 꾸준히 요가를 하였다. 그래서 나름 유연하다고 자부했었는데... 현재의 나는 손을 뻗었는데 겨우 발가락을 잡을 수 있다.. 2020. 8. 13. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 15 다음
